Avec Les Fêtes J’Ai Grossi ?

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Avec les vacances, j’ai grossi ! Est-ce la première fois que vous vous surprenez à dire : “Avec les fêtes, j’ai grossi !” ? Il est normal de se sentir heureux et plein d’espoir pendant cette période, mais l’ajout de nourriture et de boissons de vacances peut vraiment se faufiler et vous faire manger plus que vous ne le devriez. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des moyens de rester en bonne santé pendant cette saison, et les conseils suivants vous aideront à ne pas prendre de poids.

Notez votre calendrier ! Il se peut que vous mangiez plus que vous ne le feriez normalement. Vous vous gaverez peut-être de dinde et de sauce, vous vous laisserez tenter par la purée de pommes de terre et vous dégusterez une petite part de tarte à la citrouille. Mais n’oubliez pas qu’il s’agit de vacances et que vous devez apprécier les aliments que vous aimez, pas prendre du poids. Et si vous n’aimez pas le goût des aliments des fêtes, il existe d’autres moyens de les éviter.

  • Les fêtes ne sont pas une catastrophe si vous n’êtes pas déjà en surpoids ! Vous pouvez manger les mêmes aliments sains que n’importe quel autre jour de l’année, mais les aliments des fêtes ont tendance à augmenter la rétention d’eau et les ballonnements.

  • Vous pouvez également éviter ces types d’aliments en respectant votre programme alimentaire habituel.
  • En outre, vous devriez éviter les aliments riches en sodium, les aliments transformés et les produits laitiers riches en matières grasses.
  • La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens de rester en bonne santé pendant cette saison, et les conseils suivants vous aideront à ne pas prendre de poids

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La période des fêtes est un moment où nous nous détendons et où nous mangeons trop. La plupart des adultes sont plus enclins à prendre du poids pendant les fêtes que leurs homologues plus jeunes. Pour éviter ce problème, veillez à consommer des aliments riches en graisses saines, qui proviennent d’animaux nourris à l’herbe. De nombreuses personnes se sentent coupables de manger pendant les fêtes, en raison de la pression sociale qui les pousse à manger le plus possible. De plus, le fait de voyager dans différents endroits peut perturber votre routine habituelle et vous donner envie de manger des aliments malsains.

Bien qu’il soit naturel de vouloir trop manger pendant les fêtes, vous serez peut-être surpris d’apprendre que votre corps perdra du poids si vous mangez normalement. Vous pouvez facilement perdre des kilos d’eau en buvant beaucoup d’eau et en faisant des choix alimentaires judicieux. Il est rare que vous perdiez tous les kilos en trop que vous avez pris pendant les fêtes, à moins que vous ne fassiez plus d’exercice. Des études ont montré que votre corps utilise environ 80 % des calories que vous injectez, et seulement 20 % de celles que vous transpirez. Donc, même si vous ne pouvez pas échapper à l’esprit des fêtes, vous n’avez pas besoin de saboter vos progrès avec des résolutions irréalistes.

Pour éviter les ballonnements des fêtes, adoptez un régime pauvre en graisses. C’est une bonne idée de dormir beaucoup pendant les vacances. Les recherches montrent que non seulement le manque de sommeil entraîne un régime riche en calories, mais qu’il contribue également à une forte augmentation de la consommation de sodium. Il est important de comprendre que les ballonnements sont une partie normale de la saison des fêtes, et vous pouvez utiliser ces conseils pour rester en bonne santé.

Il est important de garder à l’esprit que si vous avez perdu du poids et que vous êtes maintenant à un poids santé, la prise de poids des fêtes sera plus facile à accepter. Mais si vous avez pris un peu de poids depuis votre dernière pesée, vous devrez être plus vigilant. Les fêtes de fin d’année sont une excellente occasion de manger davantage, mais vous devez manger sainement pour rester en forme.

La période des fêtes est une excellente occasion de manger sainement et de rester actif. Si vous suivez un régime sérieux, il est important de faire de l’exercice, mais vous ne devez pas vous punir pour avoir mangé vos aliments préférés !

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Même si les fêtes de fin d’année sont l’occasion de se faire plaisir, ne vous sentez pas coupable d’avoir trop mangé. Rappelez-vous simplement que votre corps a besoin de repos et d’une bonne nuit de sommeil.

Malgré l’envolée de l’apport calorique et l’augmentation du niveau de stress, la prise de poids pendant les fêtes n’est pas une préoccupation majeure. En fait, l’Américain moyen prend environ un kilo pendant la période des fêtes. La prise de poids moyenne pendant les fêtes n’est que d’un kilo environ. Les personnes qui sont déjà en surpoids doivent être particulièrement prudentes. Elles sont plus susceptibles de prendre du poids que les autres, alors faites attention à ne pas prendre de kilos supplémentaires. Si vous êtes en surpoids, la prise de poids pendant les fêtes peut vous faire perdre du poids, c’est une bonne idée de faire de l’exercice régulièrement.

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